１０月２３日に、ぎっくり腰をやってから
石川接骨院に通い、院長先生に治療して頂いてます。

毎日通ってます、、。
電気治療も、、。

そして、ここでの指導は、必ずストレッチをやりなさい！と、。
で、今回の要所は、右でん部と診断され、その部分を
強制的にストレッチする体操の仕方を教わり、毎日、
一日何回でも、出来るだけ繰り返して、ストレッチ
しなさい！と、、。

幸い、ジブンは、時間タップリありますので、やります！

絵は、参照です。
決してこれらをシロウト判断で真似しないでください。
ちゃんと、通院され、医師の指導の下、行ってください。

絵は、ジブン用のストレッチと、右は、院長先生曰く
”自然のコルセット”を作る為、腰の周りの筋肉増強の
体操とか、、。

サッカー選手の長友さんもネットなどで公開してますが、。

きついッス！
これは、、、。
これを６０秒くらい維持して、、。
どんどん、強度アップの姿勢に、、。

自然のコルセット、しいては矢沢永吉さんのような
６５歳でも、割れた腹筋をお見せ出来るように、、(誰に？）。

ジブンを鍛えることに喜びを感じてる今日この頃です！

つづく。